[...] przybylo w pasie cwicze juz 3 miesiace w lapce skoczylo o 2 cm w klacie o 4 cm i ogolnie sie zwiekszylem ale w brzuszek poszlo i moje pytanie polega na tym co bym mogl jesc zeby za drogo nie wychodzilo a jednoczesnie bym rosnal ale nie w brzuszku :D z gory dziekuje za porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] jak szalony jakichs cutów, aminokwasów czy zma, tylko chcialem wziąć białko, ewentualnie jakies węgle i stosować tak jak tam wyzej pisalem, gdy nie wiem, nie bede mial jak zjesc sniadania, wypic gainera, a nie do 11 o suchym ryju siedziec i potem napalić się na byle co. Raz juz tak mialem ze gdzies tam w odruchu bezwarunkowym wtrąciłem twixa, to [...]
fruktoza poki co sie nie przejmuj, jednak tych 120g ww to samymi owocami raczejnei rob Kazdy owoc mozesz procz winogron i daktyli kasza gryczana to zboze próbuj jesc normalnie jak mozesz teraz , a jak bedzie sokowirowka to w soczku. Poczekamy az przestaniesz miec nieprzyjemne objawy ze strony ukladu pokarmowego, tak sie nei daje redukowac ani [...]
[...] mitotropin juz 4 dzien. Mam juz pewnie doświadczenie z mocnymi spalaczami, venom, yohimbine, hydroxycut hardcore itd, ale tylko po Mitotropin mam taki apetyt, że mogłabym jesc i jesc i jesc, energii nie mam za wiele, wrecz chce mi sie mniej cwiczyc niz zanim zaczełam go brac. jedyne co po nim odczuwam, to nerwowosc, i uczucie ze zachowuje sie [...]
białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]
Na głęboką wodę mnie rzuciłaś Wszystkie zboża wywalam, a co z kaszą gryczaną? To chyba nie jest zboże Nie za dużo owoców- czyli jedna porcja dziennie? do 25g fruktozy? Banany mogę? Zielone krzyżowe- do czasu jak nie kupię sokowirówki to mogę jeść normalnie czy nie? Myślę, że kupię ją w przyszłym tygodniu...
diete mam tą co wkleilem na początku postu :) tam jest bez potreningoweg to co jesc potreningowy?? poprostu dodać do diety potreningowy?? pośiłek 1' płatki owsiane 3-4 lyzki duże rodzynki (garśc) oliwa z oliwek 15g bo niemam orzeczów 3jajka same białka chleb razowy z masłem posiłek 2 (szkola) chleb razowy szynka z indyka masło jabłko pośiłek 3 [...]
muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść [...]
no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]
Brązowy jest nieco lepszy ma bogatsze pozostałe składniki w stosunku do białego jest też droższy. Co do Ciemnego pieczywa razowego (nie tego, które jest tylko barwione karmelem np) powinieneś je jeść! Są tam dobre i potrzebne frakcje błonnika, którego przy diecie redukcyjnej często brakuje. Do tego węglowodany złożone które też są istotne i [...]
1 poczytaj tematy podwieszone ! 2 rola tłuszczy w diecie człowieku nie tyje sie od tłuszczy ! - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole nie pytaj dopóki nie p[rzeczytasz
marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21
Dowiesz się tego w dziale "odżywianie". Kreatyna może pomóc uchronić przed spadkami siły, ale na redukcji nieda jej wzrostu. Do jej nabrania trzeba dużo i odpowiednio jeść co poniekąd zaprzecza założeniom diety redukcyjnej, z powietrza czy proszków się ona nie bierze.
oczekuje, ze zbije mase do ok 75 kg, i lekki przrost przy rzezbieniu zeby z max 3x90kg przeszlo na 110 do wakacji :) Co najlepiej jesc do osiagniecia takiego ekeftu?
czyli nie przetworzone wedliny tylko pieczenie robic najlepiej, no pieczywo jakies musze jesc bo bez tego nie dam rady. a bu;lki grahamki?co sadzicie ow waflach ryzowych
o, to bardzo trafne spostrzeżenie co jesc po treningu. mysle ze 5kg miesiecznie by mnie satyfakcjonowało. nie mam wagi i sie nie waze ale widze po ciuchach ze cos sie dzieje juz, boczki i cycki maleją. a co polecacie do pracy? pieczywo razowe czy graham z plastrem wedliny drobiowej moze byc? jem kanapke co ok 2h
nuril, czekamy na artykuły, które pomogą określić opdowiednie proporcje btw w diecie, co pozwili stwierdzic, czy mamy jesc wiecej ww czy bialka. Ja szukam wciąż odpowiednich proporcji. Jak pokazuje praktyka, dla różnych osób są one różne. U mnie duża ilość białka i tłuszczy dziala zamulajaca p.s. w którym miejscu dokładnie należy dokonać pomiar na [...]
Mi tez strzelają i bolą ale wiem,że to z dźwigania ciężarów bawiłem się jakiś czas temu w strong man i teraz czasem coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze [...]
[...] godz 7 00 2 posilek godz 11 3 posilek godz 15 trnening 16.30-18 banan po treningu odrazu 4 posilek 18 30 5 posilek 21 00 dobre zestawienie godz? zawsze bede sie trzymac zeby jesc w odstepie 3h , godz moga sie lekko zmieniac prosze powiedziec czy jest dobrze co dodac, co odjac itp. sniadanie bede jak naprzemian z sniadaniem: chleb zytni/normalny [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
